女人气血不足怎么补气血 气血不足如何调理

2020年03月24日 来源:

现代人生活节奏的加快,为了生活要进行劳动,体力劳动过重,长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏,此外脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚,那么女人气血不足怎么补气血呢?气血不足该如何调理呢?

食疗养气血

食疗是养气血的一个好方法,不仅满足食欲,还有助于身体健康,可谓是一举两得,让吃得营养,吃得健康,女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

情志养气血

当女人每天心情愉快,性格开朗时,不仅能增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得女人皮肤红润,面有光泽,所以,应该经常保持乐观的情绪。

运动养气血

女人气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让女人的身体更加活跃,气血也更加活络,因此气色也会更加的好,所以,建议经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如打球、跑步、爬山等等,每天至少运动半小时,对于养出好气色都有很大的帮助。

睡眠养气血

睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品,夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态,另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈,保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。

按摩养气血

按摩腋窝可助女人养气血,腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经,经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老,腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能,每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右,此外,按摩后脑和前胸也有养气血的功效。

温馨提示:女性经常吃红枣,对于身体的好处非常多,对于气血不足的女性来说更是如此,因为红枣能够对脾胃有很好的滋补功效,同时红枣也是非常好的补血、补气圣品,因此,对于气血不足的人们来说,应该在生活中多吃一些红枣。

相关文章
  • 冬季调养脾胃的食谱推荐
    冬季调养脾胃的食谱推荐

    冬天天气寒冷,身体要储存足够的能量,才能抵御严寒。因此,冬季要养好脾胃,才能把食物转化为身体的营养物质喔。小编推荐几款健脾养胃的食谱吧。一、黑豆炖猪肉材料:黑豆50克、瘦肉100克。做法:先将猪肉置于水中煮开,再下黑豆共炖,熟后加适量调味品...

  • 冬季养生吃什么 吃红豆可养心健脾胃
    冬季养生吃什么 吃红豆可养心健脾胃

    冬季养生吃什么好呢?131知心网小编在这里推荐红豆!为什么冬季养生吃红豆好呢,因为红豆有很好的药用价值,在秋冬季节多吃红豆更有健脾胃补血的作用。红豆具有很好的药用价值,中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓...

  • 冬季最润燥的蜂蜜饮品
    冬季最润燥的蜂蜜饮品

    冬季天气干燥,喝蜂蜜就最好不过了,因为蜂蜜最有润燥效果,那么单喝蜂蜜水你会不会觉得很单调呢,以下131知心网小编推荐几款蜂蜜饮品,让你换着来喝。1、蜜奶饮取蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻捣烂,同蜂蜜、牛奶调和,早晨空腹温开水冲服。...

  • 冬季如何健康养生 冬季养生有妙招
    冬季如何健康养生 冬季养生有妙招

    冬天,最易损人阳气。所以,冬季养生很重要,尤其的重要,妈妈们,你们的冬季是怎样养生的?是否科学呢?今天131知心网小编就为大家介绍,冬天怎样健康的养生,一起来学习下吧。早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,所以冬三月应“早卧晚起,必待日光...

  • 冬季美食——苹果炖鸡汤
    冬季美食——苹果炖鸡汤

    在寒冷的季节,对于妈咪们而言,水果比较寒凉,只能用水果来煲汤,专家指出这个季节的常见的水果,都可以拿来煮着吃,比如苹果炖鸡汤,不仅营养丰富,吃起来水果的清香让汤更美味可口,而且还有美容等功效。苹果炖鸡汤,以新鲜苹果切块和鸡汤一起炖煮,...

  • 冬末初春孕妇护理禁忌要注意
    冬末初春孕妇护理禁忌要注意

    现在正在冬末初春的季节,你是否已经在等待宝宝的出生了呢?但是131知心网小编提醒你:冬末初春,流感、严寒和各种疾病都让准妈妈和新妈妈不安全。因此在冬末初春的季节,妈妈们一定要多加注意,特别是以下的几点禁忌:忌常舔嘴唇有人认为嘴唇干裂用舌头舔...